Fruta da época, iogurte fresco e elementos crocantes – e assim se faz um pequeno almoço delicioso, nutritivo e bem rápido.
Se as Quintas-Feiras começaram por trazer com elas receitas que essencialmente fossem carinhosas para com a carteira e amigas dos horários mais exigentes, actualmente aqui pela Cozinha o que tento é que encontrem alternativas saudáveis e equilibradas, respeitando os dois preceitos anteriores, mas que fundamentalmente provam que é possível uma alimentação saudável, deliciosa e bem em conta – sem desculpas.
Com a cabeça mais leve surgem sempre mais ideias, por isso desengane-se quem ache que estes meus pequenos-almoços veraneantes de devem a mais tempo de preparação; maturo as ideias, e no corre corre de ir para a praia lá vão saindo uma coisas diferentes – digamos que estamos nos ensaios do que serão os meus pequenos almoços para os dias mais atarefados, e que vão sair em modo automático e mecânico.
E se há lá coisa mais simples e saborosa do que intercalar fruta da época, iogurte cremoso e o crocante de muitas sementes e cereais integrais.
E como podem comprovar, há mesmo vida para além da massa de atum – bem como temos a decorrer aqui pela chafarica mais um desafio, o #4, que está quase quase a acabar – dia 5! Todas as informações aqui! – E queremos gelados!
E mais, não se esqueçam de passar pela cozinha da Vânia no seu Coisas e Coisinhas, e ver o que ela nos preparou para mais uma 5ªFeira das nossas 🙂
Ingredientes, para 1 pessoa:
1 iogurte grego
2 col.chá de sementes de chia
1 pêssego
Crocante de aveia e cacau
Chocolate negro partido m pedaços
Crocante de aveia e cacau: 4 col.sopa de aveia + 1 col.chá de cacau + 1 col.chá de mel – misturar a aveia com o cacau e dispôr numa frigideira; regar com o mel e deixar caramelizar.
Misturar a chia com o iogurte; partir o pêssego em pedaços. Numa taça alta, intercalar em camadas os ingredientes.
É tão simples que nem é uma receita sequer – mas como estes parfaits fazem um sucesso danado no Instagram, resolvi partilhar. Para ficarem felizes 🙂
Parfait(o) !! Adorei, ficou com excelente aspecto e bem gulosa! 🙂
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Diogo Marques
Blog: A culpa é das bolachas!
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Obrigada! Ando super viciada nestas alternativas perfeitas para o pequeno almoço 🙂
Nhami, nhamiii, nhamiiiii 🙂 Por mim pode ser ao pequeno-almoço, ao lanche, depois de uma refeição…tanto faz 😉 tem bom aspeto e deve saber super bem e isso é que importa 😀
Como sobremesa fico óptimo também, sem natas e açúcar, iogurte e fruta e o toque do chocolate 🙂 Sem culpas
Perfeito! Eu também sou dessas, que adoro estes pequenos-almoços!
Iogurte natural, fruta da época e elementos estaladiços pelo meio, adoro.
Ficou bom com esse crocante. Beijinho.